przed i

[...] na jednej nodze -20 powtórzeń 3.Przysiady z obciążeniem w rekach -15 powtórzeń 4.Pompki klasyczne-12 powtórzeń 5.Wyciskanie baniaków z wodą siedząc-10 powtórzeń 6.Uginanie przedramion z baniakami z wodą-10 powtórzeń 7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk Na rozgrzewke przed treningiem będę przebiegał około 3 km. Czy ten trening da efekty ? Szukam [...]

Wyciskanie A jeśli chodzi o pompki, to musisz wyczuć, nie za wąsko i nie za szeroko, dłonie przed siebie najlepiej. Dobrze dać nogi nieco wyżej, np na łóżko.

...mam podobny problem do Twojego,tylko problem nie polega na gainbolicu ,jestem pewien że jest ok...poprostu,ja pije przed sniadaniem,i odczekuje 15-20 min,poczym dojadam,nie mam żadnych perypetii-sprawdzony patent-druga sprawa to koledzy maja racje ; ad.1 na 250ml(ja zawsze z niskotłuszcz mlekiem) ad2...zacznij od mniejszych dawek,gainbolic to [...]

skad wiesz ze nie masz predyspozycji skoro nie brales nic suty swedza, widzisz ze sa powiekszone, masz guzki pod nimi. najlepiej przed cyklem wymacaj sobie i bedziesz mial odniesienie czy sa jakies zmiany

Codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 7g czystego bcaa(czyli ok 20gproszku) po treningu 5g kreatyny, temat wałkowany codziennie po 5 razy. Takie pytania zadajemy w temacie http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_3_!!!-t823659-s153.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-19 09:34:39

ja białko biorę rano i wieczorem to nie carbo że po treningu i przed...ale to tylko ja

W dni treningowe : Porcja kreatyny i porcja cytruliny na ok. 30 min przed treningiem i porcja kreatyny bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe : Porcja kreatyna rano na czczo Tyle w temacie

Jak najbardziej można stosować kreatynę w dowolnej porze dnia. Z reguły jednak najprościej jest wsypać wszystko do jednego shakera i spożyć około 20 minut przed treningiem. Oczywiście jeżeli zapomnisz wypić wtedy kreatynę, to dostarcz w dowolnej chwili. Jak Tobie będzie pasowało. Odnośnie do kreatyny i cytruliny, to warto poczytać na ich temat [...]

PRZED wegle zlozone+bialko+ ew.troche oliwy i warzyw PO wegle zlozone+bialko+troche warzyw kasza/ryz/makaron+piers z kuraka/indyka/chuda wolowina/wieprzowina/jaja/ryba/odzywka

1.zwykła przed-treningówka (booster No) 2.Spadki?,jak masz dobrą dietę to spadków nie będzie 3.jak brać?,dawkowanie masz na opakowaniu Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-18 19:20:47

przed iniekcją go usuń pstrykając w strzykawkę i niepróbuj takich patentów

hmm nie wiem może Storm (ma 80porcji więc ekonimicznie)? HP przed treningiem a Storm rano naczczo i w nietreningowe 2 porcje?

[...] dietę ketogeniczną) udział węglowodanów na 100g, więc możesz dość mocno podbić ich ilość w diecie taka kostka 200-300g. Co do retncji wody to się jej nie bój, jeżeli byłbyś przed zawodami kulturystycznymi to mógłbyś się obawiać pogorszenia jakości, jednak daje rękę uciąć że nie startujesz w zawodach więc nie zaprzątaj sobie tym głowy i jak [...]

[...] + bułka lub 2 kromki z szynką ogórek bądź pomidor lubinne warzywo 3.Obiad to co jest to już jem zawsze bardzo wartościowy więc nie ma się do czego przyczepić. 4.Posiłek przedtreningowy ser biały ,jajecznica warzywa do kanapki 5 posiłek potreningowy jogurt owocowy owoc na dostarczenie szybko węglowodanów ,ryż ,kurczak i surówka (losowo) [...]

To zależy ile czasu do startu. Po ważeniu leci wszystko i w duzej ilości, zaraz przed startem raczej przegryzam wafle ryżowe i żelki :)

Przed treningiem robisz rozgrzewke. Rozciągasz się po treningu. Ja np robie co 2 ćwiczenie. Np na dzisiejszym treningu robiłem nieparzyste ćwiczenia. Na następnym treningu parzyste. I tak co trening na zmiane

Dokup mono albo jabl. DT:rano 5g jednego z w/w, przed trenigiem xpand, DNT: 5g jednego z w/w. Gainer,bialko wedle brakow w diecie Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-12 19:08:53

Tz cwiczylem kiedys bardzo jestem aktywny mam widoczne duze nawet miesnie jak dla mnie na klacie i na brzuchu przed ramie tez. Nogi rowniez niczego sobie. To bym mogl brac gainera z takimi miesniami (opis)

zalezy czego oczekujesz. jak zwiekszenia energii i wytrzymalosci to mozesz wziasc. porcja przed treningiem.

opcjonalnie możemy dodać do jajecznicy trochę warzyw opisanych niżej- szczególnie awokado lub przed wbiciem jaj na patelnie udusić na niej pół niewielkiej cebuli, a po 3 tygodniach diety możemy dorzucić do jajecznicy niewielki plaster boczku )/do tej opcji śniadania dokładamy 1 shake białkowy 30g w skali dnia po treningu lub między posiłkami. 2. [...]